Lớp học

6 loại lớp, một hành trình

Mỗi lớp có chip cấp độ để bạn chọn đúng. Chưa biết bắt đầu từ đâu? Hatha hoặc Thiền là cửa vào dễ nhất.

Cơ bản — người mới, 0–6 tháng Trung cấp — đã quen chuỗi động tác Nâng cao — tập đều trên 1 năm

Nền tảng

Hatha Yoga

Cơ bảnTrung cấp

Lớp "gốc" của mọi trường phái. Mỗi tư thế được giữ 5–8 nhịp thở, giáo viên hướng dẫn căn chỉnh từ bàn chân lên đỉnh đầu. Nhịp chậm, ít mồ hôi nhưng cực kỳ vững nền.

Thời lượng 60 phútSĩ số tối đa 12Giáo viên Thu Hà, Ngọc Lan

Phù hợp với

Người chưa từng tập yoga hoặc quay lại sau thời gian dài
Người cứng khớp, muốn tăng dẻo an toàn
Người cần lớp chậm để tập trung vào hơi thở

Thử lớp này

Năng động

Vinyasa Flow

Trung cấpNâng cao (Power)

Các tư thế nối liền nhau theo nhịp hít – thở, như một điệu nhảy chậm. Mỗi buổi là một chuỗi khác nhau, có nhạc nền nhẹ. Đốt nhiều năng lượng, tăng sức bền và tập trung.

Thời lượng 75 phút (trưa 45')Sĩ số tối đa 12Giáo viên Minh Anh

Phù hợp với

Đã tập Hatha 2–3 tháng, muốn thử thách hơn
Người thích vận động, hay chạy bộ / gym
Muốn giảm mỡ, săn cơ mà không cần tạ

Thử lớp này

Thư giãn sâu

Yin Yoga

Cơ bảnTrung cấp (Yin sâu)

Chỉ 8–10 tư thế, mỗi tư thế giữ 3–5 phút với gối, gạch, dây. Tác động vào mô liên kết, hông, cột sống thắt lưng. Đèn mờ, không nhạc, kết thúc bằng 10 phút nằm thư giãn.

Thời lượng 60 phútSĩ số tối đa 12Giáo viên Thu Hà, Ngọc Lan

Phù hợp với

Dân văn phòng ngồi nhiều, căng hông và lưng dưới
Người khó ngủ, hay căng thẳng
Bổ trợ cho người tập cường độ cao (chạy, gym)

Thử lớp này

Tĩnh lặng

Thiền & Pranayama

Cơ bảnTrung cấp (Thiền im lặng)

15 phút kỹ thuật thở (Nadi Shodhana, thở bụng, thở 4-7-8) rồi 30 phút thiền có hướng dẫn bằng giọng nói. Ngồi ghế hoặc ngồi đất đều được — không cần khoanh chân kiết già.

Thời lượng 45 phút (im lặng 60')Sĩ số tối đa 15Giáo viên Quốc Bảo

Phù hợp với

Người mới, chưa từng thiền, hay "nghĩ nhiều"
Quản lý, người làm việc áp lực cao
Người muốn cải thiện giấc ngủ và tập trung

Thử lớp này

Sức khỏe

Yoga trị liệu cột sống

Cơ bản

Chuỗi động tác nhẹ được thiết kế cùng bác sĩ vật lý trị liệu, tập trung vào cổ – vai – gáy và thắt lưng. Có phiếu theo dõi tiến bộ hàng tháng, giáo viên chỉnh riêng cho từng người.

Thời lượng 60 phútSĩ số tối đa 8Giáo viên Ngọc Lan

Phù hợp với

Đau mỏi vai gáy, thoát vị nhẹ (có ý kiến bác sĩ)
Người trên 45 tuổi hoặc sau sinh
Người muốn cải thiện dáng đứng, gù lưng

Thử lớp này

Thử thách

Yoga nâng cao

Nâng cao

Uốn lưng sâu, thăng bằng tay, đảo ngược (trồng chuối, đứng bằng vai). Mỗi tháng một chủ đề, có phần luyện tập kỹ thuật và tiến trình rõ ràng. Yêu cầu giáo viên xác nhận trước khi tham gia.

Thời lượng 90 phútSĩ số tối đa 10Giáo viên Minh Anh

Phù hợp với

Tập Vinyasa đều đặn trên 1 năm
Giữ được Chaturanga và Sirsasana ở tường
Muốn tiến tới đào tạo giáo viên

Liên hệ để được xác nhận

Chưa biết chọn lớp nào?

Nhắn cho chúng tôi, nhận gợi ý trong 5 phút

Cho biết mục tiêu (giảm đau, giảm căng thẳng, dẻo hơn, khỏe hơn) và thời gian rảnh — giáo viên sẽ gợi ý lớp và giờ phù hợp.

Đăng ký buổi thử Xem lịch tuần